柔性電路板：吸煙的危害眾所周知，可謂健康的第一殺手。你不知道的是，生活中某些不健康的習(xí)慣對(duì)身體造成的傷害不亞于吸煙。今天，柔性電路板廠家就為大家羅列幾個(gè)和吸煙危害有得一拼的壞習(xí)慣。為了身體健康，開始戒掉生活中的壞習(xí)慣吧。

  用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機(jī)

  美國(guó)一項(xiàng)新研究，使用燃?xì)庠顣r(shí)通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物在二手煙中極為常見。業(yè)內(nèi)人士分析表示，不論煎、炒、蒸、煮，只要使用燃?xì)庠睿ㄗh用戶都得打開油煙機(jī)，這樣可使污染降低60%~90%。

  一坐一整天

  對(duì)于很多上班族來說，這樣的情況比比皆是。不過，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或坐車會(huì)帶來多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害。國(guó)外相關(guān)機(jī)構(gòu)的新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但其中2/3是吸煙惹的禍。

  對(duì)此，柔性電路板廠建議工作中的上班族們，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣，在家中也應(yīng)該多活動(dòng)身體。

  霧霾天不戴口罩出門

  以前筆者在南方生活的時(shí)候，看見戴口罩的人總感覺很奇怪，現(xiàn)在來到北京，經(jīng)歷了多次霧霾天氣后，看見不戴口罩的人，反而會(huì)不習(xí)慣。霧霾、沙塵等惡劣天氣的增多，流感等傳染病的肆虐，以及人們?cè)絹碓綇?qiáng)的防護(hù)意識(shí)，讓口罩成了新的生活必需品。當(dāng)然，有條件的朋友也會(huì)買一臺(tái)空氣凈化器擱家里凈化空氣。

  作為一般的上班族，在遭遇霧霾天氣的時(shí)候，口罩成為了我們出門必帶的保衛(wèi)“健康工具”。很多人分不清霾和霧。簡(jiǎn)單講，霧主要是水汽，霾主要是污染顆粒物。PM2.5是空氣中直徑小于或等于2.5微米的污染顆粒物。PM2.5主要對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成傷害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難、降低肺功能、加重哮喘、導(dǎo)致慢性支氣管炎、非致命性的心臟病、心肺病患者的過早死。老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。

  在空氣不好的城市工作，建議親們平時(shí)留意天氣預(yù)報(bào)，在霾天盡量減少室外活動(dòng)。外出時(shí)最好戴口罩，回家后開啟空氣凈化器改善室內(nèi)空氣，勤洗臉洗手，多喝水，保持呼吸道濕潤(rùn)。鼻炎、支氣管炎、哮喘等患者，更應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。

  肉食吃太多

  想必很多妹子和帥哥們都愛吃肉，當(dāng)然很多人會(huì)理性控制飲食。也不會(huì)有人像《請(qǐng)和廢材的我談戀愛》中的女主角一樣，愛吃肉到爆。動(dòng)物蛋白含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素IGF-1。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對(duì)于65歲以上的人就不會(huì)有什么傷害。

  專家建議，以豆類等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克。

  高溫油炸食物

  對(duì)于高溫油炸食物，相信很多人都不少吃。但有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。建議各位美食愛好者，在制作高溫油炸食品時(shí)，多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

  長(zhǎng)期睡眠不足

  長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

  另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度。柔性線路板廠家建議各位在外拼搏的朋友們，要保證自己每天7~8小時(shí)的充足睡眠，這對(duì)健康很重要。